脚痩せ リンパマッサージ

脚痩せリンパマッサージ

脚痩せダイエットにマッサージは有効な方法とされています。
時間をかけて行うことで、血行を回復させ、新陳代謝をよくし、無駄な脂肪がなくなるという方法ですね。
この脚痩せマッサージですが、特に効果的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージとは、リンパの流れる箇所を流れに沿ってマッサージしていく方法です。
体内に蓄積されている毒素や老廃物、無駄な脂肪などを排出する役目がリンパ液にはあります。
マッサージによって排出を効率的に行うことができ、体をキレイにします。
デトックスと同じですが、デトックスでは実際リンパマッサージが頻繁に行われています。
リンパマッサージは、身体に無理なくダイエットできる方法です。
むしろ身体を健康にしつつ、脚痩せダイエットする事になります。
ダイエットというと、絶食、運動など、疲れたり苦しいイメージが強いですが、リンパマッサージの場合、自分でできる簡単さと、身体を健康にする利便さを備えた方法です。
脚痩せダイエットを行う上で、是非してみる事をお勧めします。

脚痩せリンパマッサージの方法

リンパマッサージは、脚痩せダイエットには最適の簡単に実践できるマッサージ方です。
自宅で気軽にできるマッサージは、リラックスでき精神的にも楽です。
そんなリンパマッサージの基本的な方法ですが、リンパの流れに沿って筋肉を揉みほぐす事です。
そして心臓に遠いところからマッサージするのが基本です。
つまり、足の先から始めます。
足の指の付け根から足首に向けて、ゆっくりと揉みほぐしていき、次にふくらはぎ、膝と、ゆっくり優しくマッサージします。
リンパマッサージのコツは、力を込めない事です。
膝の裏では円を描くようにしてほぐします。
ここは特に念入りにマッサージする必要があります。
なぜなら、膝の裏にはリンパ節があるから、このリンパ節をしっかり動かすと、リンパ液の流れが活発になります。
脚痩せのリンパマッサージは、足回りのリンパが機能するかどうかで、成功か失敗が決まります。
しっかりと、しかし優しく、ゆっくりほぐしてダイエットに成功しましょう。

効果的な脚痩せマッサージ

脚痩せダイエット方法のマッサージは、入浴前に脚をほぐして、ある程度柔らかくなってからお風呂に入ります。
適温の湯は筋肉をほぐし、疲れを癒しますから、マッサージの効果倍増が期待できます。
入浴中も、入浴前に行ったかかとから股関節までの脚痩せマッサージを行ってみましょう。
これも準備段階のリラックス方法のひとつなので、2分程度が望ましいですね。
入浴後、本格的なマッサージの開始です。
まず、脚痩せ用のジェルやクリームを塗りましょう。
これらは、マッサージでさらに染み込ませることが可能です。
脚痩せダイエット用のクリームやジェルは、安価なものなら二千円以内で購入できます。
入浴後に脚痩せ用クリームやジェルを塗ったら、いよいよ本番開始です。
方法は様々ですが、ここではスタンダードなマッサージをご紹介します。
まず、ふくらはぎから始めて、足首の方から上に向かって親指で揉みほぐしていきます。
これを左右10〜15回ずつ、膝裏までゆっくりと行い、次はつまんだり引っ張ったりして、ふくらはぎに刺激を与えます。
太ももは肉厚が大きい分、強めに圧をかける必要があります。
手のひらを使ってぐいぐい押しても良いでしょう。
これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げる感じで左右均一に行います。
その後、腰を下ろし、脚をつま先まで伸ばし、脚をゆっくりと持ち上げる運動を行いましょう。
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチします。
脚を全体的に伸ばす事が目的なので、そこで手がつかなくても問題ありません。
また、ふくらはぎから太ももにかけて、ブルブルと振るわせる方法も効果的ですのでそういう機器がある人は利用しましょう。