便秘を解消して快適に
便秘解消法
便秘の経験がある方は特に女性には多いと思います。便秘はほおっておくとにきびができたりお肌が荒れたりいいことはありません。便秘を解消して快適に過ごしましょう。
便秘の解消法と食事
便秘は、解消しないとお腹が痛くなったり、苦しかったりするので大変ですよね。放っておくと、大腸がんの恐れもあります。便秘の解消法とは、何があるでしょうか。便秘の解消法で最も大事なのは、「食事」ではないでしょうか。よく、食物繊維とかを聞きますが、これは、食物繊維が水分を吸着し、便をやわらかくして、体から出しやすくしてくれるためです。これで便秘が解消できます。こんにゃくや、シリアル、ごぼうなどに豊富に含まれています。便秘の解消法では、油を適量とることも有効です。あまりとり過ぎては逆効果ですが。油は、腸の中で潤滑油的な役割をして、便を出しやすくします。ヨーグルトなどの乳製品も便秘の解消法には、いいですね。また、下剤や便秘薬などに頼り過ぎると、自分で便を出す力が弱くなり、下剤や便秘薬がなければ、排便できなくなってしまいます。便秘の解消法を、食生活の観点からいうと、「3食きちんとバランスよく食べる」ということでしょう。これは、便秘の解消法でなくても、健康についてすべてに言えることですよね。便秘の解消法はすなわち健康にいいことということです。
便秘の解消法 飲料
便秘の解消法というと、いろいろありますが、最近では、飲み物による便秘の解消法がたくさんあります。便秘を解消するには、水分をたくさんとることです。水分でも、ハーブティーやミネラルウォーター、乳酸飲料なども便秘の解消法にいいでしょう。ミネラルウォーターでは、コントレックス、乳酸飲料では、ラブレなんかが市販されていますよね。便秘の解消法にあたって、「センナ茶」もいいようです。センナとは、エジプト近辺に自然分布している生薬であり、その葉をお茶にして飲むわけですが、大量に飲み過ぎると、下痢になるそうで、あまりおすすめはしないほうがよさそうですね。便秘の解消法では、赤ちゃんや幼児向けのものもあるので、赤ちゃんや幼児向けの便秘の解消法のほうが、体には優しそうです。水分などを多くとり、きまった時間にトイレに行く習慣をつける。これが、一番大事なのではないでしょうか。ダイエットをしていると、便の素がないので、便秘になりますし、結局、便秘の解消法としては、規則正しい生活が大切ですね。
ツボ押しで便秘解消
便秘の解消法で、最近よく「ツボ押し」を聞きますが、便秘の解消法の体操やマッサージよりも、効くのでしょうか。便秘の解消法のツボというと、まっ先に「足ツボ」が浮かびますが、どこを押したらいいのかというと、足の中指を押すといいようです。足の中指は、心臓と深く関わっていて、体の循環器系に関係しているそうです。足全体を刺激できる「青竹踏み」なんかも便秘の解消法としては、いいかもしれませんね。便秘の解消法のツボというと、もうひとつはお腹にあります。中かん（ちゅうかん）というツボですが、その名の通り、おへそとみぞおちの中間にあるツボです。このツボのあたりを、約5分間、円を描くようにマッサージすると便秘の解消法になるようです。もうひとつの便秘の解消法のツボは、天枢（てんすう）です。天枢は、おへその真横、指の横幅、2本分くらいのところにあるツボで、このツボを上下にさするようにマッサージします。お腹が温かくなるまで、続けると、便秘の解消法として効果があるそうです。